Se pueden utilizar para propósitos como: tonificar, definir el cuerpo, estiramientos, perder peso y pre-calentamiento para empezar cualquier rutina en el gimnasio. 
Las bandas de estiramiento son usadas en fisioterapia para rehabilitaciones musculares, aliviar los dolores y prevenir lesiones. Además, se adaptan a diferentes tipos de ejercicios o actividades físicas como: Yoga, Pilates, Crossfit, Zumba e Insanity.